Aktualisiert am August 8, 2023 von TCM 3.0
Du interessierst dich für die TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) und was du deinem Körper damit Gutes tun kannst? Du möchtest mehr über Akupressur und speziell über die Akupressurpunkte der Hand erfahren? Dann bist du hier genau richtig! Wir geben dir ausführliche und spannende Informationen zur Hand Akupressur sowie die Top 10 Punkte mit auf den Weg.
Wir gehen in folgendem Artikel ganz gezielt darauf ein, wie du diese uralte und effektive Massagetechnik erfolgreich anwenden und du selbst effektiv „Hand anlegen“ kannst. Und los geht’s!
Inhaltsverzeichnis
Das Wichtigste in Kürze:
- Hand Akupressur: Linderung von Schmerzen und Lösen von Verspannungen
- Die Selbstmassage der Hand Akupressurpunkte ist einfach und effektiv
- Handreflexzonen sind die Verbindung zu vielen Körperbereichen und Organen
Was sind die Akupressurpunkte der Hand?
Akupressur ist eine alte alternative Heilmethode, die auf der traditionellen chinesischen Medizin basiert. Sie geht davon aus, dass der Körper von einer Energie durchzogen ist, die auf wichtigen Energiebahnen bzw. Leitbahnen (12 Hauptmeridiane) fließt. Wenn diese Bahnen blockiert sind, kann es zu verschiedenen Beschwerden und Krankheiten kommen.
Die fernöstliche Akupressur zielt darauf ab, diese Blockaden in den Meridianen durch sanften Druck auf bestimmte Punkte zu lösen. Durch diese Stimulation kann der Körper und sein Energiefluss wieder in Einklang gebracht werden, was zu Linderung von körperlichen und seelischen Leiden führt – zum Beispiel auch durch die Massage der Akupressurpunkte am Fuß.
Wie funktioniert Handakupressur?
Die Hand-Akupressur bzw. das Hand Drücken ist eine der einfachsten und zugänglichsten Methoden, um Akupressur anzuwenden. Auf den Handflächen und Fingern gibt es verschiedene Punkte, die mit vielen unterschiedlichen Teilen des Körpers verbunden sind. Wenn diese Punkte gedrückt oder massiert werden, können Beschwerden behandelt und viele gesundheitsförderliche Resultate zu Tage treten.
Die Akupressur an den Händen kann auch dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und die Verdauung zu fördern. Sie kann ebenso helfen, Lampenfieber zu verringern und das mentale Wohlbefinden zu verbessern. Ebenso lassen sich auch energetische Blockaden lösen!
Die Akupressurpunkte der Handreflexzonen
In der traditionellen chinesischen Medizin (vergleiche auch Chinesische Massage) spielt die Hand mit ihren vielen Akupressurpunkten eine äußerst wichtige Rolle, da die Hand durch Meridiane direkt in Verbindung mit den Körperbereichen und Organen des Menschen steht und pathologische (abnormale, krankhafte) Informationen reflektieren kann.
Das Drücken der Hand-Akupressurpunkte (Handreflexzonen) und die Massage der Hand wird zur Vorbeugung und Behandlung von Beschwerden und zur Selbsthilfe gegen Schmerz durchgeführt und übt in vielen Fällen großen Einfluss auf die Lebensqualität aus.
Die Akupressurpunkte der Hand sind leicht zu finden und lassen sich schmerzfrei und sanft kneten oder reiben. Dabei fühlt es sich bei einigen dieser Punkte einfach nur gut an, sie zu drücken. Bei anderen geht man davon aus, dass sie Krankheitssymptome und Alltagsbeschwerden erleichtern, wie z.B. Kreislaufprobleme, Migräne, Blutdruckprobleme, Stress und Ängste, Erkältungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlaflosigkeit, Verdauungsprobleme und vieles mehr.
Aber nun gehen wir ins Detail!
Wie man die Akupressurpunkte an den Händen findet
Bei der Handakupressur lassen sich auch die Handflächen nutzen, um manuell Triggerpunkte oder einen ganz bestimmten Punkt zu stimulieren. Eine wichtige Energiebahn verläuft entlang des Arms und durch die Handfläche. Diese Energiebahn ist bekannt als Perikard-Meridian und kann bei der Linderung verschiedenster Symptome unterstützend wirken.
Um die Akupressurpunkte an den Händen zu aktivieren, kannst du verschiedene Techniken anwenden: Ein einfacher Weg, um eine Disharmonie im Körper zu korrigieren, besteht darin, die Handflächen mit sanftem Druck zu reiben. Durch diesen einfachen Akt der Berührung wird seelische und mentale Entspannung ausgelöst und die Selbstheilungskräfte werden aktiviert.
Die wichtigsten Hand Reflexzonen
Dies sind die beiden wichtigsten Handreflexzonen Druckpunkte für die Hand-Akupressur:
- Der Akupressurpunkt, der auf der Schwimmhaut zwischen Zeigefinger und Daumen liegt, hilft bei Schmerzen, speziell in Kopf und Rücken. Zur Stimulierung des Blutkreislaufs in Kopf, Oberkörper und Armen wird zunächst der Daumen an den Zeigefinger gepresst. Der Gewebehügel, der sich nun bildet, ist der Akupressurpunkt: Er wird mit dem Finger der anderen Hand in kreisenden Bewegungen massiert.
- Folgender Akupressurpunkt auf dem Hand-Rücken hat die Wirkung, Nackenschmerzen zu lindern, da durch die Stimulierung Endorphine freigesetzt werden, die ähnlich wie Morphium wirken: Zwischen Mittel- und Zeigefinger in Richtung Arm, direkt hinter den beiden Fingergelenken. Mit kreisenden Bewegungen, an Intensität zunehmend, massieren.
Akupressur auf der Hand im Alltag
Mit der Hand-Akupressur lassen sich zwar keine medizinischen Notfälle behandeln, in diesen Fällen sollte immer ein Arzt konsultiert werden. Allerdings kann durchaus eine hilfreiche und sinnvolle Erstversorgung durchgeführt werden, wie zum Beispiel bei:
- Atembeschwerden: Das freie Atmen ist eine der wichtigsten Grundvoraussetzungen für einen uneingeschränkten Energiefluss im Körper. Der entsprechende Akupressurpunkt an der Hand wirkt befreiend und löst Beklemmungsgefühle im Brustbereich: Seitlich links des Nagels des rechten Daumens drei bis vier Minuten (mehrmals) täglich sanft akupressieren. Auch bei Verstopfung ist dieser Punkt geeignet.
- Bluthochdruck: Ein hoher Blutdruck liegt dann vor, wenn der systolische Druck (der höhere Wert der beiden Werte) über 140mm Hg liegt. Der entsprechende Hand-Akupressurpunkt ist ein Beruhigungspunkt, der direkt den Blutdruck senken kann – er liegt unmittelbar unterhalb des Handwurzelknochens in der Verlängerung des Mittelfingers. Diesen Punkt mittelstark drei bis fünf Minuten halten bzw. drücken.
- Leichte Depression: Antriebs- und Lustlosigkeit können sich schnell im Alltag einschleichen. Solche körperlichen und seelischen Schwankungen lassen sich mit einem speziellen Akupressurpunkt der Hand leicht ausgleichen, indem die Stelle links des Nagels des kleinen Fingers der rechten Hand (und umgekehrt an der anderen Hand) mehrmals 2-3 Minuten lang akupressiert wird.
- Schulterschmerzen und Nackenschmerzen: Probleme im Schulter-, Nacken- und Halsbereich haben ihre Ursache oftmals in schlechter Haltung im Arbeitsalltag (Büroarbeit, Computer etc.) . Es gibt aber glücklicherweise einen Hand-Akupressurpunkt, der den Schulter- oder Nackenschmerz reduziert und krampflösend wirkt. Dieser befindet sich in der Mitte der äußeren Furche des Mittelhandknochens und sollte täglich (evtl. auch mehrmals) 2-3 Minuten mittelstark akupressiert werden. Auch geeignet bei Arthrose!
Akupressurpunkte an den Fingern
Um die Akupressurpunkte an den Fingern zu finden, musst du zuerst die richtige Position lokalisieren. Suche nach Vertiefungen zwischen Knochen und Gelenken an den Fingern. Wenn du den Punkt gefunden hast, beginnst du mit sanftem Druck, vor allem mit Zeige- und Mittelfinger, ihn zu stimulieren.
Außerdem gibt es noch weitere Finger-Akupressurpunkte, die, richtig angewendet, bei verschiedenen Beschwerden helfen können. Im Folgenden werden wir uns darauf konzentrieren, einen Punkt zu finden, der bei Rückenschmerzen bzw. Schmerzen im unteren Rücken massiert werden kann:
Punkt 1: Der Akupressur Punkt befindet sich auf dem Fingernagel des kleinen Fingers der rechten und linken Hand. Drücke hier zwei bis drei Minuten lang, um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern.
Punkt 2: Dieser Punkt befindet sich in der Mitte der Handgelenksfalte auf dem Handteller. Drücke das Gewebe zwei bis drei Minuten lang, um ebenfalls mittelschweren bis leichten Schmerz im Rücken zu behandeln.
Hand Akupressur bei Verdauungsbeschwerden und Schlaflosigkeit
Wenn du an Verdauungsproblemen leidest, kann Hände-Akupressur helfen. Der entsprechende Druckpunkt befindet sich auf der Handfläche in der Mitte des Handgelenks. Durch sanften Druck auf diesen Punkt wird die Verdauung angeregt und der Magen-Darm-Stoffwechsel stimuliert. Generell werden auch bei Schlaflosigkeit Akupressurpunkte (Hand) geknetet.
Akupressur der Hände bei Entzündungen
Auch Entzündungen im Körper lassen sich mit Akupressur behandeln. Zwei Punkte an den Handgelenken und am Unterarm helfen, Entzündungen zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken: Sie befinden sich auf der Handfläche zwischen Daumen und Zeigefinger und auf der gegenüberliegenden Seite des Unterarms, etwa zwei Fingerbreit unterhalb des Handgelenks.
Handakupressur bei Lampenfieber und Prüfungsangst
Die Akupressur der Hände kann auch bei psychischen Leidensbildern wie Lampenfieber oder Prüfungsangst eingesetzt werden. Ein bestimmter Druckpunkt an den Händen wirkt Nerven beruhigend und lässt dich besser konzentrieren. Er befindet sich auf der Fingerkuppe des kleinen Fingers und kann zwei bis drei Minuten lang gedrückt werden. Auch geeignet bei Schlaflosigkeit!
Akupressur Klammer: Hilfe bei Schmerzen?
Eine Akupressur-Klammer für die Hand ist ein nützlicher Helfer im Kampf gegen Kopfschmerzen, Übelkeit, Erschöpfungszustände und Stress. Der leichte, aber gezielte Druck auf verschiedene Akupressurpunkte hilft auch gegen Verspannungen und Angstzustände. Mit einer Akupressur Klammer lassen sich sämtliche Punkte, beispielsweise auch das Handgelenk (weniger empfindlich), leicht stimulieren, wodurch relativ einfach und schnell Erfolge erzielt werden können.
Wie lange und wie oft macht man die Hand-Massage?
Bei der Akupressur der Hand ist die sorgfältige Wahl der Druckpunkte entscheidend. Alle Hand-Akupressurpunkte sind dabei bilateral = zweiseitig, also an beiden Händen zu finden. Generell wird empfohlen, bis zu 3 oder 4 Akupressurpunkte der Hände zu stimulieren – pro Tag ein oder zwei Mal.
Da sich jedoch die Hand an die Akupressur im Laufe der Zeit „gewöhnt“, wird des Weiteren empfohlen, nach 7 Tagen der Akupressur im Sinne der Gesundheit eine Pause von drei bis vier Tagen einzulegen. Danach kannst du deine Übungen wieder aufnehmen. Oder wie wäre es alternativ mit Akupunktur?
Fazit: Handakupressur ist eine wirksame alternative Heilmethode
Die sanfte Massage der Hände für mindestens 30 Sekunden drei Mal täglich ist uneingeschränkt zu empfehlen, wenn es darum geht, dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Die Stimulierung der Hand durch Akupressur behandelt Disharmonien und vermindert körperliche und seelische Ungleichgewichte.
Die traditionelle chinesische Medizin bietet mit der Akupressur der Hand eine umfassende Methode zur Regulierung wichtiger Energiebahnen im Körper. Wenn du also nach einer natürlichen Möglichkeit suchst, um deine Verdauung akut zu verbessern, deine Nervosität in den Griff zu bekommen, oder einfach nur deine Entzündungen oder Schmerzen zu reduzieren, solltest du Akupressur an Hand und Fingern unbedingt ausprobieren.
FAQ zu Hand Akupressurpunkte
Du hast noch Fragen zu den Druckpunkten bei der Hand-Akupressur? Dann findest du hier bestimmt eine Antwort!
Kann man bei Akupressur etwas falsch machen?
Ja, man kann bei Akupressur etwas falsch machen, und zwar wenn man zu viel Druck auf die Hand Innenseite ausübt oder die falschen Punkte stimuliert. Es ist wichtig, die richtigen Techniken und die passende Druckintensität anzuwenden, um Verletzungen zu vermeiden.
Wie lange drückt man einen Akupressurpunkt?
Die Dauer hängt von der Art des Drucks und der Schwere der Beschwerden ab. Einige Punkte können für ein paar Sekunden, andere für mehrere Minuten gedrückt werden. Es ist ratsam, langsam zu beginnen und die Reaktionen des Körpers zu beobachten.
Wie heißt der Punkt zwischen Daumen und Zeigefinger?
Der Punkt zwischen Daumen und Zeigefinger wird „Hoku“ oder „Hegu“ genannt. Er befindet sich in der Mulde zwischen den Knochen und kann bei vielen Beschwerden helfen, von Kopfschmerzen bis hin zu Verdauungsproblemen.
Kann man mit Akupressurpunkten abnehmen?
Akupressurpunkte können helfen, das Hungergefühl zu reduzieren, den Stoffwechsel anzuregen und Stress abzubauen. Der Einsatz der Akupressur kann dazu beitragen, Gewicht zu verlieren und abzunehmen.
Wo sind die Akupressurpunkte Hand?
Die Akupressurpunkte befinden sich entlang der Leitbahnen, die den ganzen Körper durchziehen. An den Händen gibt es viele Punkte, darunter an den Handflächen, Fingern und Handgelenken. Es ist wichtig, die genauen Positionen zu kennen, um die Punkte richtig zu stimulieren.
